Tanda mukmin bahagia

mutiara kata

Kalori vs Makanan

Bismillahirahmanirahim..

Assalamualaikum..hi guys..
Actually since last month, saya tgh berusaha nak diet..mencari diet sihat..niat nk turunkan berat bdn yg makin bambam ni..

Xmo la jadi bambam cmni..

Semangat berkobar-kobar ni sbb nak fight ng incik darling yg dh ada kwn baru, treadmill dia tu..setia tul ng kwn baru tu tiap hari kn..caiyok2 darling..^_^

Ms pregnant aritu, berat dh sampai 54kg..tp dh turun sket, jd 52.5kg  dalam 2 weeks confinement period..huhu..


Aim nk jadikan berat 43kg, mcm awal2 kawen dulu..Boleh ke?hahaha..
xpe2..
Usaha Tangga Kejayaan..
tak gitu?

Walaupun kecil, tapi berjiwa besar (pinjam ayat dari incik darling..hehe)

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?

Lelaki: 2000-2500 kalori

Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Khas untuk kwn2 yg setia follow blog ni, jom arini kita check kategori kalori makanan yg kte ambil tetiap hari..jom sy share apa yg CEO cyberslimcentre, En. abdul rashid email kat saya..

Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia?

Kategori: Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?


Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori)
+ Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori

Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori

Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) +
Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) =  900 kalori

Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori

Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori)
+ Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori

Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

Oh, banyaknya!

Apa nak kena buat? mehla kita tgk apa2 yg ptut ye..hehe

Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang kita lakukan?Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang

Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.

1) Menonton TV = 40 kalori
2) Berjalan pantas = 300 kalori
3) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4) Mengemas rumah = 240 kalori
5) Berkebun = 320 kalori
6) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7) Berbasikal statik = 380 kalori
8) Erobik = 405 kalori
9) Ping Pong = 280 kalori

Moga info ni bermanfaat untuk semua..

Wassalam

Perkara yang merosakkan otak

Hari yang agak emosi..

Hmm..biasanya tiap2 hari, bila pukul 1.15 ptg je, kalau xde kokurikulum, sayala antara ckgu yg jenguk2 kete kt parking kt skolah tu..nk tgk kne block ng kete sape2 or x..klu x, nak balik la, apa lagi tunggu kan..hehe..tapi arini, rasa xde mood plak..klu balik awal pn, bkn buat apa sgt pn, pas smyg, tgk tv sat then tidoq..huhu..petang kul 4 baru siap2 wat preparation tuk ngaja esok harinya..cmtu rutin hari2..mmg ada housemate, tapi akhir2 ni dorg sbuk ng hal masing2..kdg2 kul 5 lbh bru balik dr skolah..cian gk tgk..hm..

hm..berbalik psl tengahri td, saya bawa diri sorg2, jalan2 kt dataran pahlawan dpn skolah tu..sebenarnya leceh klu jln2 hr skolah ni, mana xnye, bdk2 nyibuk je panggil2 nama kita..cikgu aima!!!..pastu dtg nk salam2 lg..layan jela..dh nama cikgu kn..bgus gk perangai dorg dr segi ni, tp klu dlm klas, boleh tahan..dh degil 1 hal, mls wt keje pn satu hal..sabau jela..

Tengok jam kt tangan, hm..Awal lg ni..jalan jela..lama duk membelek2 kt kdai fav..MR..D.I.Y..grap beberapa brg yg dirasakan perlu tuk hias klas jumaat ni..dh janji ng bdk2 nk bersihkn akuarium dlm klas tu..tpkse gk beli vase tuk gntikn yg dh pecah dlm klas...kali ni ckgu beli yg plastik jelah budak2 ye..klu beli kaca,kang pecah plak lg..pastu msuk tgk baju kt Al-ikhsan jap..nk cari baju nk bg kt incik darling,pusing2 lama jugak la, tp xde wrna yg dicari..dan xde yg bkenan..huhu..msuk watson,cm biasela..xsah x msuk watsons or guardian klu msuk shopping mall...hehe..best..

hm..belek2 x sedar dh pukul 2.30..hm, kena balik sbb x solat lg..sblum kua DP, singgah beli roti Mama yg best tu..tingat mkn ng darling aritu..tibe2 je rasa sebak time tu jugak..dh byr, cpt2 jalan kua..segan la kat kakak jual roti tu..sbb tibe2 je kua airmata dpn dia kn..mst dia terpinga-pinga, pk napela adik ni nk beli roti dia pn smpi nangis2..sy jwb dlm hati dahla ye kak.. "roti akak jual ni ada sentimental value kt sy"..hukhuk..hm..susah nak ckp..xde sape pn phm isi hati saya ni..saya btul2 rs sunyi..kosong je jiwa..msuk je dlm kete, sandar muka kt stereng, saya trus nangis puas2..saya btul2 rindu kt suami sy..cepatla masa berlalu..rasa peritnya nak tunggu lagi seminggu..uwaaaaaa.

ble dh ok sket, trus drive balik umah kt duyong..Oh..congested..kul 230 mmg peak hour..dlm harungi jammed tu, sy msih teresak2 sebenarnya..

Roti Mama yang sedap dan gebu

Sampai umah, smyg..nk buat keje, tapi sakit pale sbb nangis byk sangat..so naik katil, trus lena..sampailah terjaga sbb darling col 3g..thanks darling..love u..

Kadang2 ble belek isi blog ni, byk entry yg sedey, nangis2, touching2..huhu..ada yg ckp, nape kte nk heboh 1 dunia ttg perasaan x keruan kte, like a loser..jwpn saya~ x kesah la dik non..ni salah satu terapi jiwa saya..lain org, lain terapi nya..huhu..

wslm

adoi..Lambatnya masa...

..

Dalam  kau rancak menyiram taman hati insan lain, jangan kau lupa membaja hati sendiri